La salud física y psicológica es uno de los bienes más preciados que podemos tener en la vida.
Nuestro cuerpo es una maquina super poderosa, la cual, como todas, necesita cuidados y energía, la cual viene de lo que hacemos todos los días, hacer ejercicio, comer sanamente, tomar agua, pero algo muy importante que no todos tenemos el hábito de tomar vitaminas.
Las vitaminas son sustancias fundamentales para los procesos que llevan a cabo nuestro cuerpo y sistema inmunológico, hay varios tipos, muchos los encontramos en los alimentos, sin embargo es importante comenzar a considerar las vitaminas más especializadas. En estos tiempos es una prioridad cuidar e invertir en nuestra salud. ¿Sabes cuáles son las mejores vitaminas y las que mayores beneficios le traen a tu cuerpo? ¡Aquí te lo decimos!
La vitamina C es sumamente famosa por ayudarnos en tiempos de frío para evitar una gripe o alguna complicación del tema respiratorio. Es sumamente sencillo encontrarla en los cítricos. Además de fortalecer el sistema inmunológico, reforzará los huesos, los dientes y la piel. Esta ayuda a nuestra piel ya que ayuda a formar una proteína que utilizan los tendones para estar más fuertes, al igual que a los ligamentos y vasos sanguíneos. El cuerpo no puede producir la vitamina C por sí solo, ni tampoco la almacena. Por lo tanto, es importante incluir muchos alimentos que contengan esta vitamina en la dieta diaria. Al igual que complementarlo con vitaminas especializadas y cargadas de vitamina C, en la actualidad existen muchos tipos y con un delicioso sabor naranja perfecto para nosotros o nuestros niños.
El omega 3 es un ácido graso esencial para el cuerpo pero que no lo produce por sí mismo, por ello existen productos y vitaminas que lo ponen al alcance de la mano. El omega 3 ayuda bastante al correcto funcionamiento de las membranas celulares de nuestro cuerpo, en especial las de nuestro cerebro y retina. Todos los ácidos grasos omega 3 reducen el colesterol malo o LDL y tienen un efecto antiinflamatorio gracias a que son grasas poliinsaturadas. Esto es, por tanto, beneficioso para la prevención de diferentes enfermedades y para un adecuado rendimiento físico.
La vitamina B12, es un nutriente el cual nos ayuda a mantener sanas las neuronas, que maravilla alimentar a nuestro cerebro. Esta vitamina es sencilla de conseguir y generalmente ya está incluida en los suplementos multivitamínicos, solo es cuestión de leer la etiqueta o preguntar a alguien que sepa del tema y producto. Además de ayudar a nuestro cerebro para que funcione al cien y de manera más organizada, también es un gran apoyo para dar energía ya sea que eres atleta o simplemente necesitas estar más despierto en tu día a día.
Existen muchos tipos de vitaminas y tienen infinitos beneficios para la salud, que estaremos viendo en siguientes blogs para poder hablar a detalle de cada una. Como sabemos en la actualidad la salud es un tema primordial y que nos afecta a todos, así que hay que prestar atención y apoyar a nuestra salud con información y alguna vitamina, ya que si nos cuidamos, cuidamos a los demás.
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